La importancia de una buena alimentación infantil durante la fase de crecimiento

Hoy os voy hablar  la importancia de una buena alimentación infantil durante la fase de crecimiento del niño o niña. La alimentación repercute tanto en el crecimiento físico como en el intelectual, de ahí, la importancia de una dieta sana y equilibrada. La alimentación juega un papel muy importante en la salud de las personas. Es esencial que durante la infancia, los niños tengan una buena alimentación y aprendan a comer de forma correcta.

La importancia de una buena 

alimentación infantil

Es durante la infancia cuando se fijan los hábitos alimentarios, y si no se establecen correctamente, serán muy difíciles de cambiar. Con unas rutinas alimentarias adecuadas y un estilo de vida saludable, reduciremos las posibilidades de que el niño/a pueda sufrir ciertas patologías en su edad adulta. Además, evitaremos los trastornos nutricionales, la anemia, el sobrepeso o la obesidad. La niñez es la etapa de la vida donde más cambios se producen, tanto físicos como intelectuales, y en ello radica la importancia de la alimentación infantil.

En general, es recomendable que la dieta de los más pequeños sea rica en frutas y verduras, y escasa en grasas saturadas y sal. Aunque en menor cantidad, también se debe consumir huevos, lácteos y pescado. Limitar la ingesta de carnes rojas y derivados, e incorporar el agua como bebida esencial en las comidas diarias, son otros de los consejos para que los niños sigan una dieta sana y equilibrada.

Se deben restringir los alimentos con calorías vacías como el azúcar o la bollería industrial. Aportan gran cantidad de energía pero pocos nutrientes y pueden ser perjudiciales si se toman en exceso. A corto plazo pueden provocar caries y en un futuro no muy lejano, sobrepeso u obesidad.

Hay que tener en cuenta que cada niño es un mundo y su alimentación puede variar según sus necesidades. Cada vez hay más niños alérgicos o intolerantes a varios alimentos. Pero eso no quiere decir que el niño no pueda llevar una dieta saludable, se podrá llevar a cabo sustituyendo unos alimentos por otros.

Otros factores que influyen en el crecimiento de un niño

Tener un estilo de vida saludable durante la infancia determina que los niños crezcan y se desarrollen sanos. Realizar actividad física habitualmente también es muy importante para la salud de los más pequeños. Los expertos recomiendan limitar el tiempo de los niños delante del televisor, de la tablet o del ordenador. Esta sugerencia es para frenar el sedentarismo y promover el ejercicio durante la infancia. 

Es recomendable que los niños duerman entre 8 y 10 horas al día. Establecer un horario de sueño para los niños es otra de las claves para que crezcan sanos.

Considero este tema de gran importancia hoy en día ya que por desgracia cada vez existen mas casos de niños con problemas de obesidad o sobrepeso. En otra entrada os pondré ejemplos de "menús" para las diferentes edades.